睡觉的时候打呼噜怎么办

概述

晚上睡觉的时候就怕遇到雷鸣般的呼噜声，不过很多朋友都不知道自己是不是有呼噜声，其实打呼噜不仅仅是影响到了自己跟家人的睡眠质量，对我们的身体也有很大的危害，下面我们看几个可以减轻呼噜的好方法。

步骤/方法：

1、 方法一，睡觉的时候像右边侧着睡觉，因为我们的心脏在左边，如果向左侧睡觉容易压迫我们的心脏，影响呼吸，而仰着睡觉的时候因为我们的舌头放松的很容易向后坠，就会堵着我们的呼吸道，出现呼噜的声音。

2、 方法二，不要抽烟，喝酒，因为我们吸烟喝酒里面的成分会刺激我们的呼吸道和我们的肺，这样就会阻塞我们的喘气，让我们的呼吸变得不顺畅，还会使呼噜的声音越来越大。

3、 方法三，换一个矮一点的枕头。很多朋友都觉得睡高枕头可以对我们的头部好，这是不对的，因为枕头太高会让我们的颈椎受到压迫，就会阻挡我们的呼吸，严重的时候还会影响我们的供血，就会打呼噜。

注意事项：

很多时候我们都会觉得打呼噜只是一件小事，但是打呼噜会造成我们脑部的短暂缺氧，严重影响我们的健康。