几种对眼睛有益的食物

概述

电脑族,上班族,经常都用到电脑.而往往呆在电脑前的时间都要几个小时甚至更长.眼睛很大程度上都受到了损害.加上平日不注意保护眼部.还会导致眼部疾病的发生;更加难以冶愈.下面就介绍一些对眼睛有很好保护作用的食物.一些电脑族朋友看了肯定有帮助的哦.

步骤/方法：

1、 枸杞虽然是一种药材,但是也是一个护眼法宝哦.因为它里边含有一种对眼睛特别关键的营养素，胡萝卜素.也许你会知道.对于眼睛的维护有一个重要的维生素，VA，B-胡萝卜素是VA的关健之源，也就是说在体内可以转为VA。VA在动物性食物包含的有，比如猪肝、鸡肝、红肉，之类的.但是植物性的东西主要还是B-胡萝卜素，然后到体内转变称VA，像一些VA长期缺乏的话人群，通常就是会产生干眼病，还会产生溃疡，比如眼睛会出现发干、发涩，发疼的感觉等症状。

2、 圣女果大家都很熟悉吧.特别是一些女性朋友.可是圣女果跟我们眼睛有什么关系呢？除了B-胡萝卜素之外,其实还有其他的，比如说VC,眼睛除了VA之外还与VC也有关系，眼睛本身抗氧化，就需要VC，眼睛的角膜需要有血液去供应，需要微血管去供应，微血管本身需要得到营养加强，需要VC来加强，是个立体补充，而且它本身，对人体不好的成分不存在的，比如说脂肪它并没有含有，含糖量也不算太多，所以大家经常性摄入的话，应该算是对自身一个比较好作用的，算是一种很聪明的选择。另外还可以吃点含VC多的蔬菜和水果,比如：青椒啊、西兰花啊、芥兰啊。这些都是对眼睛起到很好的保护作用的.

注意事项：

现在的年轻人总是晚上用眼睛，上网、看电视，家里光线很暗，或者你的台灯光线很暗，就会造成你的夜视力越来越消耗。