如何改善更年期睡眠

概述

造成更年期女性睡眠质量下降的原因有很多，一般来水，有可能是因为更年期时雌性激素和黄体酮分泌不稳，还可能是因为受到外部干扰严重，所以难以保持优质睡眠。要改变这种状况可以用以下的方法试试：

步骤/方法：

1、 睡前不要吃东西，睡眠和吃东西的时间要间隔开来。如果进食后立刻上床睡觉，那么内脏器官的继续工作会影响睡眠质量。

2、 睡前不要说太多或者情绪过于激动，也不要做过多忙绿的工作，因为人的神经中枢过于兴奋，会造成失眠。因此最好在睡前保持情绪的平稳与放松。

3、 睡觉时最好关灯，因为灯光会使人的眼睛在熟睡中感觉到光亮，光亮会在无形中扰乱人体内的自然平衡，使人易惊。

4、 睡觉的姿势不要仰卧，最好采取右侧卧姿势，使全身的骨骼和肌肉处于放松状态，有助于消除疲劳。

注意事项：

同样的，睡眠使女人美丽，特殊时期的女人，如果能在特殊地对待子的睡眠，也将能收货特殊的美丽。