怎样做才有助于睡眠

概述

随着生活节奏的加快，生活和工作的双重压力，熬夜加班，就很容易引起睡眠不好，那么如何做，才能够有助于睡眠呢，我们今天一起来学习一下。

步骤/方法：

1、 要保证足够的休息时间，不要总是熬夜，加班，保持适当的休息空间和时间，让自己放松一下。

2、 放松心情，不要过于紧张，如果感觉压力大的话，可以到四处旅游一下，保持一个愉快而放松的心情，有助于一个好睡眠。

3、 每天晚上在临睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，临睡之前，千万不要喝大量的咖啡和茶水，因为里面含有咖啡因，让大脑兴奋，从而睡不着觉。

4、 临睡之前，泡一个热水澡，放松一下全身紧张的肌肉，这样做，可以让自己更快的进入睡眠，有一个高质量的好睡眠。

5、 多吃水果，蔬菜。因为水果蔬菜里面含有大量的维生素，被人吸收后，可以预防各种疾病还能更好的促进睡眠，而且水果还具有美容的功效呢！

注意事项：

平时多注意休息，不要过于劳累，注意不要压力过大，适当的放松一下。