哪些东西有助于睡眠？

概述

当今社会人们的工作学习压力巨大，很多人因此导致难以入睡，或者睡眠治疗下降。对此，我们可以吃哪些食物来改善我们的睡眠质量呢？

步骤/方法：

1、 首先向大家推荐的是牛奶。据研究表明，睡前喝一杯温牛奶对我们的睡眠非常有帮助，牛奶里面含有的蛋白质等营养物质可以对人们紧张的神经起到缓解作用，可以帮助人们更快的入眠。而且睡前喝一杯牛奶，还可以增强我们的体质，增强我们的免疫力。

2、 葡萄也是一种有助于睡眠的食物，葡萄里面的褪黑素跟我们人体的睡眠有很大的关系，可以帮助人们入睡。我们睡前还可以喝一点葡萄酒，葡萄酒中的酒精和抗氧化剂也是对我们的睡眠有帮助的。

3、 最后就是猕猴桃，猕猴桃中富含维生素C钙，镁等微量元素，能够为神经的安定提供合成物质，所以睡前吃个猕猴桃也是个不错的选择。

注意事项：

我们平时要多锻炼，合理饮食，及时释放压力，才能避免失眠的发生。