应付压力的策略和方法

概述

当今社会中人们的压力来源越来越多，压力是一种个体对刺激放映的过程，压力的反应包括生理性反应和心理性反应两类。那么我们如何应对这些来自各方面的压力？如何能使自己在紧张的生活中的到精神上的放松呢？

步骤/方法：

1、 预防性应对策略：1、通过调整生活，躲避应激源。2、调整个人欲求水平。3、改变引起压力的行为方式。4、拓展应对资源（自我控制、培养社会关系网等）。

2、 斗争性应对策略：1、监视压力来源和症状。2、集中资源。3、对应激源进行直接干预。4、容忍应激源。5、降低唤醒水平。

3、 应付压力的资源和方法：1、应付压力的资源—社会支持、个人信念与价值观、有效地自我控制和良好状态。2、应付压力的方法—紧张消除、认知重组、问题解决、社会技能。

注意事项：

一些相对消极的应对方法在生活中也是很常见的，这些方法可能会对个体的生活造成长期的压力和不良的健康后果。