治疗失眠的办法有哪些

概述

失眠是很痛苦的一件事，明明很困，很想睡觉，可就是睡不着，天天晚上数山羊也没有办法入眠。今天让我来为大家分享治疗失眠的办法有哪些。

步骤/方法：

1、 晚上失眠以扣，第二天完全没有精神，整个人很困很累，建议每天在吃完晚饭后要散步，睡觉以前要刷牙洗脸、洗脚等卫生清洁，最好睡觉前1个小时打开窗户通风。

2、 睡觉的时候不要蒙着头会导致空气不流通，睡觉的时候躺在床上别乱想，会导致时间不知不觉浪费掉，散步会促进血液循环，建议临睡前要进行一些运动，可以做一些瑜珈或者体操。

3、 一定要规律自己的作息时间，在睡觉的时候，一定不要玩手机，定不可以喝茶水，或者咖啡，要注意不要吃得过多，失眠一定要及时的治疗。

注意事项：

一定不可以喝茶水，或者咖啡，否则会导致神经兴奋