睡眠要采用最佳姿势

概述

正常人睡眠都比较习惯仰卧睡，而孩子较偏向于俯卧睡，一些怕冷的人可能选择侧睡，然后身体弯曲，睡眠姿势大家都按照自己觉得舒服就可以，但不良的睡姿会影响睡眠，而且可能对身体器官带来影响，我们来看看以下四种常见睡姿的好处与坏处吧。

步骤/方法：

1、 仰睡是最多人选择的，这种姿势睡觉不容易感到疲劳，而双手会很自然往胸部放，这样会影响心脏与肺，而且较容易引起恶梦，孕妇就不适宜仰睡，容易头晕、呼吸困难、恶心想呕吐等。

2、 俯卧：俯睡会使胸腹严重受到压迫，呼吸较困难，也容易引起恶梦，通常口鼻为了正常呼吸，会把头转向一边，这样容易颈肌受到损伤，影响血液循环，加速皮肤老化等现象。

3、 右侧：这是最理想的睡姿，利于血液流通入肝脏，也不压迫心脏，使肺部呼吸自由，得到充分的氧气，右侧睡时胃部的物质比较容易流入十二指肠，也能帮助消化，缺点是容易出现麻痹现象。

4、 左侧：如果偶尔左侧睡还可以，长期保持这种姿势，会压迫心脏，影响血液循环，也容易做恶梦，脾胃虚弱者更不应左侧睡，影响肠胃消化。

注意事项：

正常人来说右侧睡是最好的，但对于一些特别病例患者，应针对该病特点调整不同的睡姿。