抑郁症患者如何进行自我调节

概述

虽然说抑郁症是一种病，但它更多是心理的问题而与其他身体上的疾病不同，它的治疗不仅仅靠医生靠药物就能解决，更多的还是要考病人自己，靠自己的精神力量。所以抑郁症患者知道如何进行自我调节很重要。

步骤/方法：

1、 首先要学会对自己宽容并进行心理暗示。很多抑郁症的患者可能就是因为对自己要求太高，从而造成压力过大，对自己产生不满而造成的。所以我们要学会放松自己，告诉自己我可以，我已经做的很好了。

2、 然后不要让自己太闲。做每天都该做的是，正常吃饭工作家务睡觉。让自己时刻都充实起来，过正常的生活。同时要保证充足睡眠，这对能让你有个好的精神状态。

3、 还有就是要多说话。要多跟朋友家人说话，表达你的感受，学会倾诉，这样比你把什么都憋在自己心理好很多，要学会与人沟通。　

4、 最后一点是要多运动。运动可以产生一种物质是人身体兴奋活跃，心情变好，不用做太剧烈的，慢跑游泳散步什么的都可以，要每天都坚持，最好再户外，不要总闷在家里。

注意事项：

抑郁症是心理疾病，需要更多的自我的努力，很多事情是别人没法帮的，告诉自己窝可以，多努力。