老年人保护关节应该注意什么？

概述

老年人在平常的运动中要注意保护关节，以免关节拉上，扭伤还会导致更严重的疾病，那么在保护关节应该注意哪些事项呢？

步骤/方法：

1、 老年人在做运动之前，要先做好热身运动，不要小看热身运动哦，有的人总认为就那么几分钟的事情，哪有什么效果，何况也不一定会受伤啊，热身运动可以松弛我们的肌肉，还能拉伸我们的韧带不那么容易受伤。

2、 有的老年人听说别人运动可以保护关节，就马上也跟着去运动，却不知道自己很久没有运动是不能跟平时运动的人相比，运动是一个过程，要慢慢来，不能一下子就增加很大的强度，这样对关节不好。

3、 在运动的时候可以用一些保护膝盖或者关节的东西，例如护腕、护膝等保护关节地方的东西，可以防止我们因为过度的运动而导致关节扭伤，用东西保护可以减少扭伤的机会。

注意事项：

运动不能急，要循序渐进，运动时尽量使用一些保护关节的东西，可以减少关节收到损伤。