产后如何有效减肚子

概述

生过宝宝的妈妈们应该都有体会，宝宝出生后肚子上像撒了气的气球一样，一下就松弛了，好多松松的肉，很影响美观，那么，应该怎么减掉它呢？

步骤/方法：

1、 要想减掉讨厌的肚腩，最重要的就是局部运动法，针对肚皮做一些运动，侧卧就是很好的一个办法：将身体保持侧身状态，身体的上半身起身与地面保持15°的角度，每天持续这个动作，只要有共就去做，效果很明显。

2、 利用消耗小腹的热量来减肥，先热身一下，让腹部微微出一些汗，再用保鲜膜将小腹包裹起来，可以做一些仰卧起坐或是练习跳舞毯，小腹会很快就出汗，热量也会随汗液排出来。

3、 平时尽量少吃或者不吃那些辛辣刺激的食物，这些食物容易造成毒素堆积，不容易排体外，造成小腹较突出，最好吃一些较清淡的食物，平时也可以多吃些清肠毒的食物，如木器木耳等。

注意事项：

减肥本身就是一件很困难的事，一定得持之以恒，要有毅力。