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孕妇都需要哪些营养呢?

健康分享者:潺潺的细声

更新时间:2013-08-10 22:07:44

概述

现今的人对自己的保养越来越重视之外对下一代的期盼也是与日俱增,我自从我有了宝宝之后,家人和我也是研究的颇深哦,下面大家就请分享一下我的经验吧。

步骤/方法:

1、 保健药物———刚刚怀孕的妇女,绝大部分医生都会让你补充叶酸、铁和适量的钙。这样可以让宝宝至少在母体不会缺少钙质和必要的一些营养。

2、 多元膳食———除了要一定量的保健药物补充营养外,准妈妈还要合理增加一些丰富的膳食来补充营养哦。绝大多数呢,怀孕的早期就应该注意保养,不要依赖于药物的维持。首先,每天都要摄入足够量的蛋白质食物,如:瘦肉、乳类等,这样可以保证宝宝的脑细胞等肌体的发育;最后,谷物类也应该适量摄入,如五谷、坚果等。

3、 强健身心———随着胎儿的慢慢变大,准妈妈的行动也会又所限制,有些准妈妈会心情烦躁,或是不愿意适当锻炼身体。这样是对胎儿和准妈妈的身体都不利的,希望能够调整心情适当锻炼哦!

注意事项:

无论多么好的营养品,都要适当服用,否则适得其反。

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