怎么样保持良好的睡眠？

概述

生活中，有许许多多的人因为睡眠不好而感到烦恼，经常带来许许多多的苦恼！如:失眠多梦等等的！所以，要知道如何保持良好的睡眠才是最重要的！

步骤/方法：

1、 首先，要想保持良好的睡眠，就要在睡觉前放松压力！因为人睡觉前如果过度的紧张，或者焦虑的话，将会导致失眠多梦！难以形成一个良好的睡眠！！所以，要学会放松压力!

2、 其次，想要保持良好的睡眠，就不要在睡觉前吃太过于肥腻的食物！医学研究表明，睡觉前如果吃太过于肥腻的食物的话，将会导致食物在肠道内消化不良！形成肚子痛，最终将会影响睡眠！

3、 最后，想要保持良好的睡眠，就尽量不要在睡觉前喝咖啡，与茶水！因为咖啡，和茶水有起兴奋剂的作用！如果，你在睡觉前喝上一杯的话，将会导致睡意全无！最后，导致失眠！

注意事项：

要学会放松压力，睡觉前不要吃太过于肥腻的食物，还有睡觉前尽量不要喝一些咖啡，茶水一些的！会影响睡眠的