女人贫血要怎么补

概述

很多人都有贫血的情况，特别是女人。贫血的时候会觉得头晕晕的，脸色比较白，手脚冰凉的，皮肤会很干燥。我就是这样。但是如果长时间贫血，就让人吃不下饭，还会月经不调。那么贫血的时候要怎么办呢？我来支几招。

步骤/方法：

1、 贫血的时候，肯定就是要多吃一些含铁的东西啦。铁是补血的。比如瘦肉，动物肝脏，虾米，蛋黄，海带，紫菜，黑芝麻，菠菜，香菇，红枣，黄豆。很多哦。贫血的时候可以多吃一些这些食物。但是肉类是最容易被吸收的，爱吃的可以多吃点。坚持下去，很快就可以不会贫血了。

2、 还要补充蛋白质。比如奶类，蛋还有一些植物蛋白。像这些食物的蛋白质都是很丰富的。多吃一点，对皮肤也好，脸上就不会是苍白的了。脸色好了，肯定就是更漂亮了。还要多吃一些含维生素C的，肯定是要我吃水果和蔬菜。很多蔬菜和水果都有维生素C的。多吃一点，皮肤就不会干了。

3、 不可以挑食，也不可以偏食，什么都要吃，不要觉得怕胖，就这个不敢吃那个不敢吃，这样营养肯定就跟不上。有的人经常拿水果当饭吃，这样肯定会贫血的。所以，不管是哪种食物都适当的吃一点，注意饮食的话是不会发胖的。

注意事项：

贫血的时候不可以喝浓茶还有咖啡哦，这会让铁没有办法被吸收。那样就没有办法很好的调养身体了。