青少年怎样预防近视

概述

从小就记得，邻居家的阿姨让她的孩子跑到空旷的地方望远，看绿树，说是能够预防近视，但她的眼镜度数还是直线上升。我却一点都不近视，总结下，我麻麻教我的还是有很多方法的。

步骤/方法：

1、 注意营造适合的光线。长时间用眼时不要用太强或者太弱的光线，在晚上大概要用到四十到六十瓦的光线柔和的白炽灯比较好。不会刺激到眼，也不会因为灯光过暗导致眼部疲劳。

2、 注意用眼时间。不要长时间用眼，这样会造成眼球调节肌紧张，就很容易造成近视。大概用眼一个小时就要休息十几分钟，缓解眼部疲劳。可以远眺一下。

3、 注意用眼距离及姿势。用眼基本要在三十厘米的地方，近距离会造成眼球紧张。不要躺着看书，眼球的压力属于不正常位置，也更容易造成近视。

4、 注意饮食和锻炼。均衡饮食，不要偏食，合理均衡的营养对防止近视是有很重要的影响的。再者，加强户外运动，多多锻炼，做做眼保健操，可以使眼睛放松，缓解眼睛疲劳。

注意事项：

防止近视还是要自己注意保护，不让眼睛受任何的委屈。