哪些食物也含有叶酸

概述

我有一个同事怀孕才不到不一个多月.上次去医院检查完.医生吩咐她这个时候一定要注意补充叶酸.并给她开了专门的叶酸片.后来她问医生,除了可以服用叶酸片之外.平常还可以吃什么可以补充叶酸的,医生告诉她除了服叶酸片外,还可适当吃一些含叶酸的食物.

步骤/方法：

1、 叶酸以各种水果和新鲜蔬菜中含量较高,其中柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。像含有叶酸较多的食物: 像绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、 含叶酸丰富的新鲜水果:像橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等等.

3、 另外还有动物食品含叶酸的有:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、 豆类、坚果类含叶酸丰富的食品:像黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 还有谷物类如.大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等等.

注意事项：

孕妇一定要改掉偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物.为了下一代的健康,每天除了补充叶酸增补剂外，食疗也是一种获得叶酸的途径.