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考前失眠? 推荐几种食物帮助你

健康分享者:chenkami

更新时间:2013-07-25 17:18:39

概述

考试之前紧张?考前睡不好?给你推荐几款食物帮助你的睡眠。还在二货的数绵羊吗?还在黑夜中默默哭泣?睡眠不会难题。

步骤/方法:

1、 小米粥,把小米煮成粥,在睡觉之前食用。因为小米能够健脾和安神,它的色氨酸可以促进胰岛素分泌,所以可以起到使人安眠的作用。

2、 牛奶粥,煮大米粥要熟的时候加上牛奶。因为脑细胞分泌物血清素能够控制大脑思维活动,让大脑进入睡眠的状态。牛奶中就有这些可以让人有睡意的物质。

3、 蜂蜜粥,需要蜂蜜和粳米放在一起煮成稀粥。蜂蜜粥具有养心安神作用。

注意事项:

睡前运动还有生气都不利于良好的睡眠,在睡前可以喝一杯温牛奶。

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