高血压疾病自疗

概述

家族中有高血压患者吗？超重或肥胖吗？嗜好高盐饮食，长期吸烟、饮酒吗？是否已经超过60岁？如果是，你患高血压的机率就比较高了，但不仅是独立的疾病，还是心脏病、脑中风等主要危险因素，远离高血压，我们可从下面的方法入手。

步骤/方法：

1、 饮食方面:多吃鱼类，少吃牛羊肉，许多水果含钾丰富，可缓冲钠的有害影响，减少血容量而使血压降低，其中香蕉、桃、鲜枣、苹果含有丰富的钾元素，而山楂、猕猴桃、橘子含有丰富的维生素C，对血管有保护作用，也可以多食用。素食可降低血压，如芹菜、西红杮、胡萝卜、木耳、马铃薯都有轻度的降压作用。

2、 多锻练：运动对于治疗高血压也有着一定的作用，例如：大极拳、体操、步行都比较适合，我妈妈也是高血压，每天早上都去散步，做做简单的体操，加上饮食，基本也能控制血压。

3、 首先要把吸烟、饮酒的习惯改了，避免服用避孕药、肾上腺皮质激素等药物，平时精神过与紧张也是不好的，适当放松自己，培养一个良好的生活习惯。

注意事项：

避免空腹或睡前饮用大量浓茶，提倡长期饮淡绿茶，并在饭后饮用为宜。