医生在线免费咨询
更新时间:2013-07-23 15:25:44
失眠总是困扰着人们,工作学习了一天,感觉身心都很疲惫,但是一躺在床上竟然睡不着了,第二天精力不集中,影响一整天的工作学习,如何在夜晚安然入睡呢?
1、 睡觉前用温水泡澡,温水泡澡能够消除一天的疲劳感,太疲劳了躺在床上就是不容易入睡,当我们放松神经,放松心情后,就可以安然入睡了。
2、 喝杯温热的豆浆,豆浆中含有助睡眠的物质,吃一杯豆浆补充一下身体营养,之后还可以帮助我们快速入睡。
疲劳和压力总会让我们难以入睡,我们可以在睡前泡一个温水澡,消除一天的疲劳,同时还可以喝一杯温热的豆浆,也可以助眠。