防止失眠不要吃这些

概述

劳累的现代人，白天困的不行，晚上却又深受失眠的困扰，到底是为什么让你的入睡变的这么困难？就让我们来看看失眠的你吃错了没？

步骤/方法：

1、 牛奶巧克力： 如果你想要有清醒的头脑，那么你就选择它吧，换言之，临睡前吃了，就别想好好睡觉了，身体累，但是大脑的活跃程度高，烦躁不安的你会难以入睡。

2、 烧心的食物： 不管是刺激的香料还是煎炒烹炸的油腻食物，都会给胃部带来不小的负担。晚上建议还是少吃点，把辛辣刺激食物留到中午吃。不至于因为“烧心”的感觉折磨你睡不着。

3、 深加工的肉食： 不管是熏的，还是腌制的，都因为含有的大量酪胺，会让脑子分泌一种致人兴奋的巴多胺，扰乱你的睡眠。建议少吃为好，吃多了对于身体健康也是没好处的。

注意事项：

咖啡，茶都是喝了提神的东西，本来就有失眠症状的人士们就不要喝了。会加重症状。