晚上睡不着觉的治疗妙招

概述

有些人会因为工作压力过大而引起晚上睡不着觉，这样会容易影响人的生活和工作，那么以下是我的分享经验，晚上睡不着觉的治疗妙招：

步骤/方法：

1、 睡眠的时候可以在睡前用温热水侵泡双脚，再按摩双脚部位，这样可以促进人的血液循环而改善睡眠症状。

2、 可以在睡前饮用一杯温牛奶，牛奶有助于人进入睡眠状态，坚持一个月可以有效改善睡眠哦。

3、 可以在睡前是听一些轻柔的音乐来放松紧张的心情从而促进人睡眠。

4、 在睡前尽量不喝酒，因为酒中的酒精会容易扰乱人的正常睡眠节律，影响疾病的恢复。

注意事项：

不要在睡前吃地太饱避免影响卫生睡眠质量。