睡眠不好怎么调节？

概述

有段时间压力大，工作十分的紧张，所以睡眠一起不好，休息了两天还是感觉睡不安稳一样，本来想吃些药的，还好朋友给介绍了一些改善睡眠的方法，现在睡得香了。给大家讲讲吧！

步骤/方法：

1、 以前一下班的时候都懒着动，回去吃过饭看看电视或是再做些工作的事，就去睡觉了，现在朋友经常带我去做些运动，回来之后洗洗感觉人十分的放松，而且那种慵懒感也没有了。所以睡眠不好的人要多些运动，促进血液循环。还比较有效呢！

2、 以前因为要工作所以不得不喝些咖啡来提神，现在工作尽量不带回家里来做，而且朋友说睡前尽量不要吃东西，或是吃些刺激性的东西，如喝咖啡或是茶等！

3、 以前经常的熬夜或是失眠另皮肤也非常的糟糕，朋友说喝些牛奶或是吃些苹果不仅可以改善睡眠还可以美白皮肤，是不错的选择，所以现在家里常备的都有苹果，现在睡眠好了。不再担心了，快试试吧。

注意事项：

睡眠不好的人尽量不要吃些刺激性的东西，或是看些刺激的电影或是电视等。要注意劳逸结合。人才会精神健康！