健康睡眠不伤身 那些伤身的睡眠习惯

概述

睡眠是很重要的事，睡得好身体健康皮肤细腻，精神好气色好，睡得不好也会有很多的麻烦，各种疾病就会在不知觉中缠身。

步骤/方法：

1、 枕头太高，从生理角度上讲，枕头以8～12厘米最合适。太低，容易造成“落枕”，或因为流入头脑的血液太多，造成第二天头脑发涨，会影响呼吸道畅通，很容易打呼噜，而且长期高枕，容易引发颈部不适或驼背。

2、 枕着手睡，睡时两手枕于头下，影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还容易让腹内压力升高，时间长了还会产生反流性食管炎。所以，睡时不要用两手做枕。

3、 被子蒙头，用被子蒙着头很容易引起呼吸困难。同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。

注意事项：

睡前生气睡前吃的太多等行为都不利于健康睡眠。