睡前吃香蕉，有助于睡眠吗？

概述

最近看杂志发现有人说在睡前吃点香蕉可以提高睡眠质量是真的吗？我有轻微的失眠请问可以用什么方法治疗吗？需要怎么做？

步骤/方法：

1、 你好，其实香蕉不仅仅可以褪黑素帮助美容外还可以平稳我们人体中的血清素，其香蕉还可以有让人肌肉具有松弛效果的重要镁元素，可帮助我们更好的睡眠。

2、 因为香蕉含有的卡路里低，所以在睡前吃点香蕉是不容易让爱美的美眉们发胖的，且食物中的纤维含量是非常丰富的，可以帮助人体排便。

3、 患有轻微失眠的朋友们可以采用一下冷热水交替进行人体洗浴、用来浸泡身体，实验发现冷热水浴有着较强的锻炼身体的价值。

注意事项：

香蕉是很好的食物，但是建议不要在空腹的时候食用，也不宜大量食用。