简述从饮食方面预防高血压

概述

很多人都知道很多疾病可以预防的，高血压也不例外。是的，预防高血压从儿童开始，无论你处于青年，中年还是老年，你都得对如何预防高血压有一定的了解。了解如何预防才能远离高血压，下面我们简述饮食方面预防高血压。

步骤/方法：

1、 平时尽量吃清淡的食物。饮食方面不要吃太油腻，太咸的食物，尽量选择低盐低脂饮食。适当减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少高脂含量食品的摄入，大家都了解肥胖的人更容易患高血压。

2、 多吃绿色蔬菜和新鲜水果。蔬菜里富含维生素，水果里富含钙，铁，锌，锡，有助于血液循环和身体代谢，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。尽量多吃蔬菜水果对高血压的预防有重大作用。

3、 适当摄入一些蛋白质。摄入蛋白质可选择摄入脱脂奶，豆浆，海鱼肉，瘦肉，豆腐等豆类食品。它们可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。从而预防高血压。

注意事项：

上述介绍了哪些饮食有助于预防高血压，通过上述内容介绍大家现在应该了解哪些饮食可以预防高血压了吧，预防高血压从饮食方面开始，注意平时的生活习惯和饮食方式，以减少高血压的发生。