中老年人夏季怎样改善骨质疏松

概述

夏季因为气温高，阳光比较充足。是补钙的最好时机。皮肤在经过阳光照射后，能够促进体内产生出更多的活性维生素D，这样会有利于身体对钙的吸收。所以在夏天需要多多进行室外活动。

步骤/方法：

1、 第一，在饮食上要注意，保证到每天喝一杯牛奶，多吃点那些富含钙元素的蔬菜，只有保证了钙的吸收，才可以在拥有充足的活性维生素D的情况下，可以对于防治骨质疏松有很好的帮助。

2、 第二，夏天很多人会喜欢喝啤酒，但是过度的饮酒会导致人体的骨质疏松，尤其是在啤酒和白酒一起喝的情况下，它们会汇合在一起抑制人体的骨生长因子，加快了骨质疏松的进程。所以要做到适宜饮酒，不能过分饮酒。

3、 第三，多到室外走走、散散步都。最好是每天坚持30分钟以上的户外活动。可以促进骨骼对钙的吸收。这样可以达到预防骨质疏松的效果。

注意事项：

夏天也可以多吃富含胶原蛋白的食物，这样可以增加骨骼的韧性，促进骨骼的形成。