老年人怎么加强自我保健？

概述

很多老年人都已经有了锻炼的意识，每天晚上都去社区锻炼一下，那么老年人应该怎么自我保健呢？下面，小编给大家说一下。

步骤/方法：

1、 老年人不能跑热水澡。很多人觉得晚上洗个热水澡，会让身体放松；其实老年人泡热水澡，根本不能缓解老年人每天紧张的身体，而且还有可能会使老年人得血栓，从而使老年人死亡。

2、 老年人锻炼要注意运动量适度。老年人锻炼千万不可以过量，如果老年人锻炼的强度很大的话，就会造成骨折等现象。所以为了防止老年人锻炼对老年人身体造成伤害，就要保证运动量适中。

3、 身体不好的老年人更要锻炼身体。身体不好的老年人锻炼，对身体更好，这样的老年人更要锻炼身体。

注意事项：

老年人要注意保持一个良好的心情，这样也有助于身体健康。