出现大姨妈综合症了怎么办

概述

女人在每个月都会有月经期，在这个特殊的时期，总是会出现一些各种各样的反常的现象。比如，会脾气比较的暴躁，脸上容易长痘痘等。今天，给大家分享下出现了大姨妈综合症了该怎么办。

步骤/方法：

1、 在月经来临前的时候，特别容易出现晚上失眠的现象，而且即使是睡着了还容易做梦，总是睡觉的质量明显的降低了，第二天就会感觉到身体很疲劳。这个时候，一定要多补充一些含有色氨酸的食物，这样就可以提高睡眠质量了。

2、 在月经期就会经常出现一些脾气暴躁，没有办法很好的控制住自己的情绪。这个时候一定要多补充一些含有维生素B6的食物，就可以很好的缓解了在月经期的容易发脾气的症状。

3、 很多人在月经期的时候，脸上特别容易长痘痘。这个时候，就一定要多多的补锌了，锌能够减少脸上油的分泌，就不容易堵塞毛孔，而且还会减少一些因为出痘痘脸部发炎的症状。

注意事项：

在月经期的时候，一定要注重腹部的保暖，否则很容易出现痛经的症状。