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饮食调整经期不适

健康分享者:豪哥a

更新时间:2013-08-15 23:18:00

概述

我从生完孩子后,就出现了月经期的一些不舒服的感觉,到了很多家妇科医院,吃了不少的药物,也吃了不少的补品,但是还是没有解决根本的问题,一个跟我有同样经历的朋友给我介绍了几样饮食调整的方法,我试用后,效果非常的好,现在我就介绍给大家。

步骤/方法:

1、 虾肉,到市场买优质新鲜的大虾,每餐坚持吃八只,在月经来潮前一周就开始食用,因为虾含有丰富的矿物质,钙质,当身体中的矿物质钙含量不足时,女人的情绪起伏就会变大,只要补足了矿物质钙质,就会缓解经期的情绪和饥饿感。

2、 糙米熬粥或者是蒸煮成干饭,坚持一天必须两餐,连续七天,在月经前三天开始直到月经结束后三天。糙米含有丰富的纤维素,纤维素可以促进女人体内动情激素的排出,镇静安神的作用,有助于平复焦躁、紧张、易怒等负面情趣。

3、 月经结束后,应该安排吃肉食,每天必须一餐以上,连续十天,这样可以补充因为经期流失的血浆蛋白、矿物质铁、矿物质钾、矿物质钙、矿物质镁等。这样才能为身体造血提供充足的营养。

注意事项:

如果经期的症状不是很重,一般都采取食疗,不要随便自己去买药吃。

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