损害健康的睡眠习惯

概述

我们每个人都要保证有充足的睡眠，这样对健康才好，如果你的睡眠不好，就会影响白天的学习和工作质量，所以这里和大家分享一下，损害健康的睡眠习惯有哪些。

步骤/方法：

1、 有的人自己住一个房子的时候，就会有恐惧感，晚上就喜欢开灯睡觉，觉得这样睡觉会很踏实，实际上开灯睡觉，对身体不好，不仅影响睡眠质量，还会让身体发胖。我们只有在光线暗的情况下才容易入睡。

2、 睡觉的时候，最好穿些丝质或棉质的睡衣，更别穿塑身衣睡觉，因为丝质或棉质的睡衣，能帮助我们更好的入睡，而且会使得很舒服，穿着塑身衣睡觉，会影响我们的血液循环，对我们的健康不好。

3、 很多人都有贪睡的习惯，尤其是过星期天的时候，没人管的话，就能睡到中午起床，这样很不好，因为早上的时候外面的空气很好，室内的空气很不好，很容易引发呼吸系统疾病，时间长了对我们的听力和记忆力也不好。

注意事项：

睡觉的时间过多过少都不好，最好每天有8小时的睡眠，这样才会有好身体。