老人失眠应该怎么办

概述

很多老年人都有过失眠的情况，我家奶奶以前也一样，经常晚上3、4点就睡不着了，现在我就跟大家说说老人失眠应该怎么办。

步骤/方法：

1、 保持生活起居规律化。很多时候，大家睡不着的时候，也要强迫自己睡觉，躺在床上，养成定时睡觉的习惯，这样时间久了，生物钟形成之后就不会出现睡不着的情况了。

2、 晚上吃饭之后适度运动。因为老人身体消化能力较差，所以导致晚上常常睡不着，如果进行一些饭后运动，可以加快身体食物消化，这样晚上就不会失眠了。

3、 白天午休尽量控制时间。老人白天午休，不要超过一个小时，不然容易出现头痛的症状，而且对于晚上来说，精神力过于旺盛，也会引起失眠的情况。

注意事项：

晚上睡不着的话，可以在睡觉之前喝一点温牛奶。