睡前好习惯可以增加寿命

概述

现在我们想吃什么东西吃不到，就是在夏天想吃菠萝，冬天想吃西瓜都可以。可是就是这些反季节的食物吃了会伤害身体，减少我们的寿命。在睡觉前做几个小动作可以增加寿命。

步骤/方法：

1、 睡前梳头。因为我们的头顶的穴位的最多，在睡觉前梳梳头，可以起到按摩穴位，使血液流通的更快，经常用手指梳梳头发也可以使大脑放松，在晚上睡觉的时候少做噩梦。

2、 刷牙洗脸。睡觉前刷牙比早晨还重要，因为晚上睡觉后我们身体的各个器官也休息了。睡前刷牙不仅可以刷掉脏东西，也可以保护牙齿，看完电视后洗洗脸、洗个澡，可以使睡眠质量提高不少。

3、 饭后散步。俗话说“饭后三步走，活到九十九”，在吃饱晚饭后散散步，对食物的消化有帮助，也可以使晚上睡眠比较安稳。

注意事项：

每天睡觉前用温水洗洗脚，可以起到舒筋活络，老年人可以去病健身。