吃什么可以有效缓解抑郁

概述

现在抑郁症已不单单会发生在那么退休的人身上了，这不，我们的同事小李生完了孩子后也得了抑郁，对于抑郁症来说，多是由于患者心理压力过大造成的，而抑郁的人最好吃些什么可以有效缓解呢？

步骤/方法：

1、 有相关研究表明，吃一些甜食等可以使患者心情变好，进而缓解抑郁症的症状，所以，抑郁的朋友可以适当吃一些如制作精美的小蛋糕类的食物，但要注意不能过量吃。

2、 另外，吃一些颜色鲜艳的食物也同样可以使人变得开心，所以，抑郁的人可以吃一些如西红柿、红辣椒等颜色鲜艳的食物，这些食物富含丰富的维生素，而且这些食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋。

3、 另外，抑郁的人应该多吃一些富含维生素C的食物，而且，这类食物属于较强的抗氧化剂，也有振奋作用，如西瓜、桔子等，另外，要注意不要吃太多油腻的食物。

注意事项：

做好抑郁症的预防工作，尽量的减少抑郁症的发病率。