怎样 预防颈椎病

概述

颈椎病是一种比较常见的疾病，一般情况下二十岁以后的人都可能会患上此种疾病。但是只要生活中注意预防，是很容易做到彻底预防的。只是有些人在平时生活中不知道该如何预防，所以才会得此疾病。今天，就与大家一起分享一下，如何预防颈椎病。希望大家可以有所了解！

步骤/方法：

1、 平时无论是工作还是生活中，不要长时间的让低头不动，要注意加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，隔段时间就做头及双上肢的一些旋转运动，这样即可缓解疲劳，又能使肌肉发达，还能预防颈椎病。

2、 晚上睡觉的时候，不要枕太高的枕头，尤其是有鼻炎的患者更不要睡太高的枕头。因为高枕头会让头部前屈，使肚子后面的颈椎加大了应力，容易得颈椎病。平时还要注意颈椎的保暖工作，头上不要带太重的东西。

3、 天麻炖鱼头 　　天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。