月经不调该补什么？ 五种元素

概述

月经不调一直都是痛经女性心中深深的痛，谈“经”色变使得多少的女性每个月总有那么几天焦急又忧虑。面对月经不调该补充什么？在食疗上应对月经不调！

步骤/方法：

1、 钙。吸收充足的钙有益女性月经周期规律，减少肿胀、痉挛等问题。食品中酸奶、牛奶和海带等海产品，甘蓝菜、花椰菜之中也都有丰富的钙元素。

2、 镁。能够激活体内各种酶，抵制神经兴奋，维护核酸结构的稳定，改善月经不调问题。食品中花生、腰果这些食物中有丰富镁元素。

3、 锰。能够改善情绪，预防肿胀，调节月经不调 麻烦。可以吃菠萝、糙米还有菠菜等有丰富含锰的食物。

4、 维生素。维生素B6能够减少血液雌激素水平调节月经紊乱麻烦，同时维生素B6能够提高镁的效用，减轻经期疼痛麻烦。蔬菜水果中有很丰富的维生素，特别是香蕉、菠菜还有全谷物中丰富维生素B6。

5、 欧米伽3脂肪酸。能够减少经期痉挛等症状，减轻经期疼痛的麻烦，所以月经不调的女性要更多补充欧米伽3脂肪酸。食物中深海鱼，像是三文鱼、金枪鱼，还有豆类食品、橄榄油里都有丰富的欧米伽3脂肪酸。

注意事项：

避孕药中具备着抵制钙吸收的成分，假如你长时间的使用避孕药，同时月经不调的话，那么就可以考虑下时不时因为缺钙而引起的月经不调。