怎么来预防高血压呢？

概述

高血压，这个是每个中年人都害怕的事，现在也有很多中年人因为高血压而夺去生命的，得了高血压，他们的生命没有卫保障了，那么怎么才能预防呢，一起来看看我的经验吧，现在把这些都分享给你们，希望有用的啊。

步骤/方法：

1、 首先是在在日常饮食上要注意不能吃过于咸的东西，像是腌的东西最好是少吃，还有那些高脂肪的东西都要少吃，防止身体肥胖。

2、 平时要多吃些新鲜蔬菜、水果和杂粮，这些食品含丰富的维生索等，有的还可以降压的东西呢，如芹菜、萝卜、大蒜、香蕉、山植、西瓜等。

3、 不要抽烟和喝酒，因为吸烟可使血压升高.大量饮酒可加重心、肝、肾的病变。高血压家族史的人更应密切注意自己的血压情况，做好预防的准备。