女孩发育期要如何健康饮食

概述

发育期的女孩子是长身体的最佳时期，但有不少女孩因不良的饮食习惯影响到了身体的正常发育，出现发育不良贫血体弱，我表妹就是因饮食没调理好而影响了发育，瘦瘦弱弱的，该发育的地方一点也没反应，后来问了医生在医生的指导下才慢慢在饮食上调理过来的，总的来说发育期的女孩饮食原则就是要摄入平衡膳食，养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，不吃零食，只有这样才能拥有健康的身体。下面和大家分享一下发育期女孩要如何健康饮食

步骤/方法：

1、 女孩发育期皮脂腺分泌增多，容易出现痘痘，所以饮食上应注意少吃甜食，如点心、糖果、巧克力等。应多喝水和清茶，增加尿量，促进体内脂质的代谢，减少面部油脂的渗出。另外食物对皮肤的营养和代谢有直接作用。油性皮肤的女孩子平时可多吃蔬菜、水果、动物肝脏、粗粮、葵花子等含维生素丰富的食物；干性皮肤的人则应增加含维生素A、维生素B和维生素D食物的摄入。

2、 头发的光亮柔顺，能反应体内的营养水平和健康状况，蛋白质、无机盐和维生素都是头发健美不可缺少的营养素。可多吃水果类、胡萝卜、葵花子、核桃、豆芽、黑芝麻等，这些都是美发的良好食品，应选择食用。

3、 女孩发育期缺锌可导致个子矮小。为了保证身高，可注意多摄人些含锌丰富的食物，如瘦肉、贝类含锌量较高，粗面粉、黄豆、金针菜中也含有较多的锌，都可选择食用。