我才30岁，已经高血压了，怎么办啊

概述

随着生活压力越来越大，生活节奏也越来越快，以前像高血压这样的老年病也开始有了年轻化的趋势，并且越来越严重，我也是年轻期间得了高血压，我来说说我的经验吧。

步骤/方法：

1、 1.规律作息：我二十多岁的时候，经常熬夜，作息很不规律，并且夜间都是打游戏之类的，精神高度紧张。治疗高血压，硬要规律作息，按时睡觉，千万不能熬夜。

2、 2.清淡饮食：高血压应该少吃盐，少吃辛辣刺激的食物，多吃蛋白质，比如豆腐，豆浆，鱼肉。少吃含脂肪多的食物，不吃肥肉。我以前也爱暴饮暴食，这对病很没好处的。

3、 3.戒烟酒：不少文献和科学实验都证明抽烟和喝酒都会造成血压升高，为了健康，最好戒烟酒。

4、 4.保持愉快的心情:这个是我的亲身经历，每当工作压力大或者自己不开心的时候，血压就会升高，所以，我们必须保持良好的心态。

注意事项：

高血压不是什么大毛病，一定要戒烟酒，少熬夜，才能获得更好的治疗效果。