怎么缓解失眠的现象

概述

失眠是一个很常见的现象，每个人都遇到过，是一个很困扰人的事情，那如何才能不失眠呢，下面介绍几个很实用的小方法

步骤/方法：

1、 首先要注意临睡前，不要喝茶、咖啡等刺激性东西，这些会让我们兴奋，从而影响睡眠。

2、 可以在睡觉前听听音乐，放松自己的神经，有助于我们更快的进入梦乡，从而缓解失眠的症状。

3、 有失眠现象的人，不要过多的进行午睡，中午稍微休息半小时就行，太长会影响晚上的睡眠，从而加重失眠的症状。

4、 睡觉前喝一杯纯牛奶，牛奶具有安神的作用，能提高我们的睡眠质量，消除我们失眠的症状。

注意事项：

失眠者还要注意自己卧室的整洁舒适，这样心情才好，才有助于睡眠。