要是失眠怎么办？

概述

朋友上一周每天晚上总是辗转反侧能以入眠，直到凌晨两点多才能入睡。使得次日精神萎靡，什么事都难以干成。让自己自信心下降，很是懊恼。于是找了一位保健师，在他的指导下，专心纠正自己的睡眠，终于现在恢复正常。那么现在我就将我在生活中学到的经验和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 在平时生活中坚持养成有氧运动的好习惯，比如说登山，骑自行车。这类运动能促进你的血液循环，灵活身体各个部位的器官，有益改善睡眠。

2、 睡前如果有需要可以适当地进食，比如饼干之类的可以促进睡眠。但睡前不宜食过饱。或者喝咖啡等。

3、 睡觉之前半小时之内，停止一切体力劳动及脑力劳动，可以听听轻音乐放松心情。加快睡眠及保证睡眠质量。

注意事项：

偶尔失眠不要心里恐慌，树立自信心，可参加广场舞的活动保持愉悦心情。可有效减少失眠