孕期叶酸的补充，你了解吗？

概述

叶酸是维生素B族中的一种，可以促进婴幼儿时期宝宝神经细胞和脑细胞的发育，给宝宝适当地补充叶酸，可以对提高宝宝智力有帮助。叶酸还可以促进骨髓中细胞的成熟。如果宝宝缺乏叶酸，会引起贫血症状。既然叶酸这么重要，那该如何补充呢？

步骤/方法：

1、 叶酸广泛存在于新鲜的绿色蔬菜菜叶和水果当中，例如芹菜、菜花、土豆、萝卜、莴苣等蔬菜，梨、柑橘、香蕉、柠檬等水果都含有丰富叶酸

2、 　不仅如此，动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类、也是叶酸储存丰富的地方，酵母、坚果类、大豆类、也含有较高的叶酸。

3、 如果身体叶酸的需求度比较高，也可以通过药物补充。如果在药店买的叶酸片，或者维生素，要注意维生素A的含量不可超过0.77毫克，如果摄入维生素A过多，可能会导致宝宝发生缺陷。

注意事项：

维生素的需求不可过量，否则会带来负面影响。