怎样才能缓解疲劳？

概述

长时间的工作和过重的运动都容易引起疲劳，久而久之可使精神萎靡，工作效率下降。还可能使要不颈部等骨头患病。那么如何才能是我们在一天劳累的生活工作中缓减疲乏呢？那么接下来就让我把自己在网上学来的经验和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 在平常的生活当中，可以适当的进行一些有氧运动，如打羽毛球、骑自行车等运动。增加血液循环，是脑部供氧充足，疲劳自然消退。

2、 早晚起床多数梳头发，一方面保持头皮的清洁，减少微生物的滋生。另一方面可以促进头部的血液循环，消除疲劳。

3、 可以进行头部按摩，能很有效地缓减疲劳。如按压太阳穴等。还可以按揉合谷穴（食指与拇指间，要轻柔。

注意事项：

要是体力劳动而疲劳也要注意保证营养物质的足够供应，如鸡蛋，铁剂等