颈椎病的家庭自我保养法。

概述

由于坐的时间长了，很多人的颈椎多多少少都有点不舒服，严重的晚上都可以痛醒，但是由现在的社会结构和工作生活方式决定，很多工作就是必须要坐着进行了，不能因为颈椎病就不上班啊。所以为了解决这种矛盾，我们要做的就是在日常生活中保养好颈椎，有很多居家而简易的办法，就看你能不能坚持了。

步骤/方法：

1、 准备4斤黄豆和一个布袋（长30厘米，宽15厘米），把黄豆晒干后放入袋子中，用来做枕头。睡觉时把枕头中间压低，两个肩膀紧紧挨着枕头高起来的两边，这样就可以利用黄豆按摩颈椎了。

2、 工作1个小时后，请把身体坐直，或者站起来，双手放在膝盖上或者自然垂下，然后先旋转颈部90度，先左再右，每次1分钟就行。注意：旋转速度要慢。

3、 每天拿捏3次风池穴（就在后脑勺的发际处），每次100下。坚持！

注意事项：

1、以上办法相互配合，天天坚持，就能得到一个健康的颈椎。 2、最好采用平躺向上的睡姿。