如何有效预防颈椎病？

概述

颈椎病发生的年龄段多为中老年人，不过现在有年轻化的趋势，很多青少年也患上了这种疾病，所以我们要跟大家分享一下怎么样去预防颈椎病，希望大家引以为戒。

步骤/方法：

1、 大家要注意避免枕头过高而睡眠的不良习惯，因为高的枕头会增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。大家应该自己去配一个适合自己的枕头。

2、 平时劳动或走路的时候要防止挫伤摔伤和闪伤。这样的外力伤害会导致颈椎病的。所以建议大家要小心谨慎为好哦。

3、 如果您是长期伏案的工作者，就要定时改变头部体位，按时做一下颈肩部肌肉的锻炼。比如站起来做一下伸展运动或者扩胸运动，以四个八拍为宜。

注意事项：

千万不要趴着睡觉，坐车的时候也不要让自己在座椅上睡觉