防脱发吃什么饮食

概述

现在脱发的人越来越多，而且很多都是青年人，不管男性女性一旦脱发，就很痛苦，如果你刚发现开始脱发，则可以通过饮食进行调节。那么防脱发吃什么?下面介绍一些防脱发的饮食宜忌，看看应该吃什么。

步骤/方法：

1、 补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、 补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、 补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、 补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

注意事项：

除了进行饮食调理外，还要注意作息时间，不要经常熬夜等。