预防颈椎病的方法攻略

概述

因为我是一个典型的上班族，经常要对着电脑，因此使用时间长了，就患上了颈椎病。为了能让大家引以为戒，我就为大家分享几个预防颈椎病的方法吧。

步骤/方法：

1、 要改掉使用高枕睡眠的坏习惯，如果枕头太高的话会使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

2、 要注意颈肩部的保暖，不要经常把重物背负在颈肩部，要注意劳逸结合，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

3、 要随时端正身体姿势，特别要端正颈、肩、背、头的姿势，不要经常偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

4、 如果发现肩颈和背软组织受损，一定要及早防止其发展为颈椎病。