患上颈椎病应该如何使用枕头

概述

自从从初中开始接触电脑后，因为一天大部分的时间都在对着电脑看，因此患上了颈椎病，晚上睡觉老是不舒服，后来我妈妈就跟我说了一些颈椎病患者应该怎么使用枕头才能睡的舒服，感觉还不错，所以就想跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 一旦患上颈椎病，在选择枕头这方面最好就是选择一些软硬适宜，形状是扁圆柱状的枕头。因为这样的枕头有利于血液循环，又对骨骼起着良好的支撑作用。至于填充物，是荞麦皮、木棉等都可以，也可以加上一些中药：如蚕沙、菊花、薄荷、茶叶、葛根、丹参、丁香、白芷等，会有比较好的保健效果。

2、 在选择了正确的枕头之后，那么枕头的位置应该怎样放也是一个关键，一定记得，枕头是要放在颈后，而不是脑后。正确的方法应该是“枕颈或项”(头枕之下，大椎之上)。在这种状态下，颈部轻度后仰，有利于肌肉、韧带松弛。

3、 在睡觉的时候，枕头的高度应该和床面于颈后的空隙的垂直距离应该再加3~5厘米，一共就是15厘米左右，在侧卧位时，枕头的高度应该相当于肩外侧与侧头的距离。这样才能避免引发颈椎病。