儿童肥胖怎么办？

概述

今年，由于生活水平的提高，超重儿童逐渐增多，肥胖不仅影响外观，更重要的影响孩子心肺功能，甚至影响孩子的心理健康。所以对于儿童来说，家长应该学会帮助孩子控制体重，那么具体应该如何做呢？给大家分享一下我给儿子减肥的经验。

步骤/方法：

1、 在做饭的时候掌握好院长，肥肉控制，多增加蔬菜的量。瘦肉适当多一些，如鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证孩子充足的营养，又避免孩子过早、过频出现饥饿感。

2、 每次进餐的时候，我让他先吃些水果如苹果、梨，养成进餐前喝些汤的习惯，告诉他多吃蔬菜，如白菜、芹菜、油菜和萝卜、黄瓜等，这样可以增加饱腹感，他吃主食就不那么多了。

3、 香蕉、葡萄、橘子、西瓜等虽含有丰富营养素，孩子虽然很喜欢吃，但是由于含糖较多，给他进行控制。

4、 另外，我非常注重儿子的运动，因为运动可以消耗掉多余的热能，还不影响孩子的生长发育。可以让他参加多种运动，如骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等。