女性睡眠不足可导致月经失调

概述

睡眠对每个人来都是人生中最大的一件事情，而对于女性来说，要更加的注意睡眠的质量好，因为睡眠质量下降，可导致月经失调，还会让女性的失去美貌的脸庞。所以女性一定要注意。

步骤/方法：

1、 月经期间，女性睡眠质量下降，会让其身体中的内分泌紊乱，则会让脸上长斑，经常失眠，还会让脸部变得暗黄，发暗。

2、 同时，对女性而言，睡眠不好则会引起月经不调，并且让身体中的血液因睡眠质量的下降，导致血液的不循环，从而引起月经期的血量减少，还可出现月经不调。

3、 女性要注意晚上的睡眠时间，晚上10点以前一定要落床，保证睡眠质量在8个小时以上10个小时以下，可调节月经经期的正常。多加以身体的锻炼。

注意事项：

保持好睡眠休息，让全身心放松下来，同时在睡眠期间，听听安静的音乐。