如何通过饮食调整来预防心血管疾病。

概述

心血管疾病如今已经成为人类的第一大杀手，中老年人心血管疾病的发病率逐年增高。其实该病最主要的原因就是饮食不均衡，因此通过合理的饮食调整可以有效的预防该类疾病，现分享下我的经验。

步骤/方法：

1、 低盐份饮食是预防心血管疾病的基础。现在要求每天每人摄入盐分不超过五克。很多朋友说这么做饭简直没法吃，一个有用的窍门是一日三餐中有一餐进食甜食，这样可明显减少食盐摄入量。

2、 低脂肪和低胆固醇饮食是预防心血管疾病的关键，合理的血脂水平能有效减少发生冠心病的几率。因此建议多吃家禽肉类和牛肉，少吃猪肉和羊肉。

3、 膳食纤维、维生素、矿物质的摄入可以提高机体免疫力，减少心血管疾病的发病率。因此建议多食用新鲜蔬菜、水果，也可选择食用维生素补充类保健品。

注意事项：

戒烟戒酒和适量运动也是预防心血管疾病的重要方法。